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饮食的调整情绪功效

营养学家发现，特定的食物可以改善不良精神状态。梨、豆、苹果、香蕉、瘦肉、啤酒、猪心、鸡肝、鸽子、鲫鱼、麦芽糖、粗面粉等等，都是一些能使人心情安定的食品。此外，扁豆可补气；杨梅可去火；天热时喝点菊花粥，自然清凉镇静；用干百合与大米、冰糖熬粥，可收到安神定息之效。

针对不同情况，还可以选择更为特殊的食品：

★烦躁——牛奶、乳酸、栗子。

★沮丧——虾皮、干鱼、红糖。

★恐慌——菠菜、芝麻、牡蛎。

★忧郁——核桃、莴笋、藕粉。